{"id":120722,"date":"2026-03-27T00:00:36","date_gmt":"2026-03-27T05:00:36","guid":{"rendered":"https:\/\/www.erdheim-chester.org\/?p=120722"},"modified":"2026-03-27T10:28:03","modified_gmt":"2026-03-27T15:28:03","slug":"%d7%94%d7%99%d7%92%d7%99%d7%99%d7%a0%d7%aa-%d7%a9%d7%99%d7%a0%d7%94-%d7%9c%d7%97%d7%95%d7%9c%d7%99-%d7%9e%d7%97%d7%9c%d7%aa-%d7%90%d7%a8%d7%93%d7%94%d7%99%d7%99%d7%9d-%d7%a6%d7%a1%d7%98%d7%a8","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.erdheim-chester.org\/he\/sleep-hygiene-for-erdheim-chester-disease-patients-sleep-awareness-month-guide-to-better-rest-and-better-health\/","title":{"rendered":"\u05d4\u05d9\u05d2\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05dc\u05d7\u05d5\u05dc\u05d9 \u05de\u05d7\u05dc\u05ea \u05d0\u05e8\u05d3\u05d4\u05d9\u05d9\u05dd-\u05e6'\u05e1\u05d8\u05e8: \u05de\u05d3\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u2013 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d5\u05dc\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05d8\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8"},"content":{"rendered":"<p>\u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05d7\u05dc\u05ea \u05d0\u05e8\u05d3\u05d4\u05d9\u05d9\u05dd-\u05e6'\u05e1\u05d8\u05e8 (ECD) \u05db\u05e8\u05d5\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05ea\u05d9\u05dd \u05e7\u05e8\u05d5\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea, \u05db\u05d0\u05d1, \u05d3\u05dc\u05e7\u05ea \u05d5\u05d4\u05e2\u05d5\u05de\u05e1 \u05d4\u05e8\u05d2\u05e9\u05d9 \u05d4\u05db\u05e8\u05d5\u05da \u05d1\u05de\u05d7\u05dc\u05d4 \u05e0\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4. \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05db\u05d5\u05ea\u05d9\u05ea \u05d0\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e8\u05e7 \u05de\u05d5\u05ea\u05e8\u05d5\u05ea \u2014 \u05d4\u05d9\u05d0 \u05de\u05e8\u05db\u05d9\u05d1 \u05d7\u05d9\u05d5\u05e0\u05d9 \u05d1\u05e9\u05de\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea\u05db\u05dd \u05d4\u05db\u05dc\u05dc\u05d9\u05ea \u05d5\u05d1\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05ea\u05e4\u05e7\u05d5\u05d3 \u05d4\u05d9\u05d5\u05de\u05d9\u05d5\u05de\u05d9.<\/p>\n<p>\u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \"\u05d7\u05d5\u05d3\u05e9 \u05d4\u05de\u05d5\u05d3\u05e2\u05d5\u05ea \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4\", \u05d6\u05d4\u05d5 \u05d6\u05de\u05df \u05de\u05e6\u05d5\u05d9\u05df \u05dc\u05d1\u05d7\u05d5\u05df \u05de\u05d7\u05d3\u05e9 \u05d0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05d5\u05dc\u05d1\u05e6\u05e2 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05e7\u05d8\u05e0\u05d9\u05dd \u05e9\u05d9\u05db\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d5\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05de\u05e9\u05de\u05e2\u05d5\u05ea\u05d9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<p><strong>\u05de\u05d3\u05d5\u05e2 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d7\u05e9\u05d5\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d4\u05ea\u05e4\u05ea\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d9\u05dc \u05d4\u05e8\u05da<\/strong><\/p>\n<p>ECD \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05de\u05e2\u05e8\u05db\u05d5\u05ea \u05e8\u05d1\u05d5\u05ea \u05d1\u05d2\u05d5\u05e3, \u05d5\u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05de\u05d4\u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de:<\/p>\n<ul>\n<li>\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05ea<\/li>\n<li>\u05db\u05d0\u05d1 \u05d0\u05d5 \u05d0\u05d9-\u05e0\u05d5\u05d7\u05d5\u05ea \u05d1\u05e2\u05e6\u05de\u05d5\u05ea<\/li>\n<li>Neurological symptoms<\/li>\n<li>\u05d7\u05d5\u05e1\u05e8 \u05d0\u05d9\u05d6\u05d5\u05df \u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05e0\u05dc\u05d9 (\u05db\u05d5\u05dc\u05dc \u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05ea \u05ea\u05e4\u05dc\u05d4)<\/li>\n<li>\u05d7\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d7\u05e5 \u05d4\u05e7\u05e9\u05d5\u05e8\u05d9\u05dd \u05dc\u05de\u05d7\u05dc\u05d4<\/li>\n<\/ul>\n<p>Poor sleep can worsen these symptoms, weaken the immune system, and reduce your ability to cope physically and emotionally. Good sleep, on the other hand, supports healing, energy levels, and mental clarity.<\/p>\n<p><strong>\u05de\u05d4\u05d9 \u05d4\u05d9\u05d2\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4?<\/strong><\/p>\n<p>\"\u05d4\u05d9\u05d2\u05d9\u05d9\u05e0\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4\" \u05de\u05ea\u05d9\u05d9\u05d7\u05e1\u05ea \u05dc\u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05dd \u05d5\u05dc\u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d4\u05de\u05e1\u05d9\u05d9\u05e2\u05d9\u05dd \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05e9\u05d9\u05d2 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e1\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4 \u05d5\u05e0\u05d9\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4. \u05ea\u05d5\u05db\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05e2\u05dc \u05db\u05da \u05db\u05e2\u05dc \u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05d4\u05ea\u05e0\u05d0\u05d9\u05dd \u05d4\u05d8\u05d5\u05d1\u05d9\u05dd \u05d1\u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05d4\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd, \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d0\u05e4\u05e9\u05e8 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e3 \u05d5\u05dc\u05de\u05d5\u05d7 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d4\u05ea\u05d7\u05d3\u05e9.<\/p>\n<p><strong>\u05d8\u05d9\u05e4\u05d9\u05dd \u05de\u05e2\u05e9\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d7\u05d5\u05dc\u05d9 ECD<\/strong><\/p>\n<ol>\n<li><strong> \u05e9\u05de\u05e8\u05d5 \u05e2\u05dc \u05dc\u05d5\u05d7 \u05d6\u05de\u05e0\u05d9\u05dd \u05e7\u05d1\u05d5\u05e2 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05dc\u05db\u05ea \u05dc\u05d9\u05e9\u05d5\u05df \u05d5\u05dc\u05d4\u05ea\u05e2\u05d5\u05e8\u05e8 \u05d1\u05d0\u05d5\u05ea\u05d4 \u05d4\u05e9\u05e2\u05d4 \u05d1\u05db\u05dc \u05d9\u05d5\u05dd \u2014 \u05d2\u05dd \u05d1\u05e1\u05d5\u05e4\u05d9 \u05e9\u05d1\u05d5\u05e2. \u05d6\u05d4 \u05e2\u05d5\u05d6\u05e8 \u05dc\u05d5\u05d5\u05e1\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05e9\u05e2\u05d5\u05df \u05d4\u05d1\u05d9\u05d5\u05dc\u05d5\u05d2\u05d9 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d2\u05d5\u05e3.<br \/>\n\u05d8\u05d9\u05e4: \u05d0\u05dd \u05d4\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05d2\u05d5\u05e8\u05de\u05ea \u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d9\u05e9\u05d5\u05df \u05ea\u05e0\u05d5\u05de\u05d5\u05ea, \u05d4\u05e7\u05e4\u05d9\u05d3\u05d5 \u05e9\u05d4\u05df \u05d9\u05d4\u05d9\u05d5 \u05e7\u05e6\u05e8\u05d5\u05ea (20\u201330 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea) \u05d5\u05e9\u05ea\u05e2\u05e9\u05d5 \u05d0\u05d5\u05ea\u05df \u05d1\u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05de\u05d5\u05e7\u05d3\u05de\u05d5\u05ea \u05d9\u05d5\u05ea\u05e8 \u05e9\u05dc \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd.<\/p>\n<ol start=\"2\">\n<li><strong> \u05d9\u05e6\u05d9\u05e8\u05ea \u05e1\u05d1\u05d9\u05d1\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d4<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u05d7\u05d3\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05e6\u05e8\u05d9\u05da \u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05dd \u05dc\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u05e7\u05e8\u05d9\u05e8, \u05d7\u05e9\u05d5\u05da \u05d5\u05e9\u05e7\u05d8<\/li>\n<li>\u05de\u05d6\u05e8\u05df \u05d5\u05db\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05e0\u05d5\u05d7\u05d9\u05dd (\u05d7\u05e9\u05d5\u05d1 \u05d1\u05de\u05d9\u05d5\u05d7\u05d3 \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05db\u05d0\u05d1\u05d9 \u05e2\u05e6\u05de\u05d5\u05ea)<\/li>\n<li>\u05e9\u05e7\u05dc\u05d5 \u05dc\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9 \u05d1\u05d5\u05d5\u05d9\u05dc\u05d5\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d8\u05d5\u05de\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05db\u05e9\u05d9\u05e8 \u05dc\u05e8\u05e2\u05e9 \u05dc\u05d1\u05df<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"3\">\n<li><strong> \u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05db\u05d0\u05d1 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u05d4\u05db\u05d0\u05d1 \u05de\u05d4\u05d5\u05d5\u05d4 \u05de\u05db\u05e9\u05d5\u05dc \u05de\u05e8\u05db\u05d6\u05d9 \u05dc\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e2\u05d1\u05d5\u05e8 \u05d7\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05e8\u05d1\u05d9\u05dd \u05d4\u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de-ECD.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d9\u05d8\u05d5\u05dc \u05d0\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05e9\u05e0\u05e7\u05d1\u05e2\u05d5 \u05e2\u05dc \u05e4\u05d9 \u05d4\u05d4\u05d5\u05e8\u05d0\u05d5\u05ea<\/li>\n<li>\u05d4\u05e9\u05ea\u05de\u05e9\u05d5 \u05d1\u05db\u05e8\u05d9\u05d5\u05ea \u05ea\u05d5\u05de\u05db\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d1\u05de\u05d9\u05e7\u05d5\u05dd \u05e0\u05db\u05d5\u05df \u05db\u05d3\u05d9 \u05dc\u05d4\u05e4\u05d7\u05d9\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05dc\u05d7\u05e5<\/li>\n<li>\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05d1\u05d7\u05d5\u05dd \u05e2\u05e9\u05d5\u05d9\u05d9\u05dd \u05dc\u05e2\u05d6\u05d5\u05e8<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u05d4\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e5 \u05ea\u05de\u05d9\u05d3 \u05e2\u05dd \u05e6\u05d5\u05d5\u05ea \u05d4\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc\u05da \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05e9\u05ea\u05e9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05ea \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc\u05da.<\/p>\n<ol start=\"4\">\n<li><strong> \u05d4\u05d2\u05d1\u05dc\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d6\u05de\u05df \u05d4\u05de\u05e1\u05da \u05d1\u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u05d8\u05dc\u05e4\u05d5\u05e0\u05d9\u05dd, \u05d8\u05d0\u05d1\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d5\u05d8\u05dc\u05d5\u05d5\u05d9\u05d6\u05d9\u05d5\u05ea \u05e4\u05d5\u05dc\u05d8\u05d9\u05dd \u05d0\u05d5\u05e8 \u05db\u05d7\u05d5\u05dc \u05d4\u05de\u05e9\u05d1\u05e9 \u05d0\u05ea \u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05dc\u05d8\u05d5\u05e0\u05d9\u05df (\u05d4\u05d5\u05e8\u05de\u05d5\u05df \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4).<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u05e0\u05e1\u05d5 \u05dc\u05db\u05d1\u05d5\u05ea \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05db\u05d9\u05dd \u05dc\u05e4\u05d7\u05d5\u05ea 30\u201360 \u05d3\u05e7\u05d5\u05ea \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4<\/li>\n<li>\u05d4\u05d7\u05dc\u05d9\u05e4\u05d5 \u05d0\u05ea \u05d4\u05d2\u05dc\u05d9\u05dc\u05d4 \u05d1\u05e4\u05e2\u05d9\u05dc\u05d5\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05e8\u05d2\u05d9\u05e2\u05d5\u05ea \u05db\u05de\u05d5 \u05e7\u05e8\u05d9\u05d0\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05d4\u05d0\u05d6\u05e0\u05d4 \u05dc\u05de\u05d5\u05d6\u05d9\u05e7\u05d4 \u05e8\u05db\u05d4<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"5\">\n<li><strong> Be Mindful of Fluids and Hormonal Symptoms<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u05dc\u05de\u05d8\u05d5\u05e4\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05e1\u05d5\u05d1\u05dc\u05d9\u05dd \u05de\u05e1\u05d5\u05db\u05e8\u05ea \u05e9\u05ea\u05df \u05d0\u05d5 \u05de\u05ea\u05d5\u05e4\u05e2\u05ea \u05de\u05ea\u05df \u05e9\u05ea\u05df \u05ea\u05db\u05d5\u05e3:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u05ea\u05d9\u05d9\u05e2\u05e6\u05d5 \u05e2\u05dd \u05d4\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05dc\u05d2\u05d1\u05d9 \u05de\u05d5\u05e2\u05d3\u05d9 \u05e0\u05d8\u05d9\u05dc\u05ea \u05d4\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea<\/li>\n<li>\u05d9\u05e9 \u05dc\u05d4\u05d2\u05d1\u05d9\u05dc \u05d0\u05ea \u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05d4\u05e0\u05d5\u05d6\u05dc\u05d9\u05dd \u05d4\u05de\u05d5\u05d2\u05d6\u05de\u05ea \u05de\u05de\u05e9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 (\u05de\u05d1\u05dc\u05d9 \u05dc\u05e4\u05d2\u05d5\u05e2 \u05d1\u05d4\u05d9\u05d3\u05e8\u05e6\u05d9\u05d4 \u05d1\u05de\u05d4\u05dc\u05da \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd)<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"6\">\n<li><strong> \u05e9\u05d9\u05de\u05d5 \u05dc\u05d1 \u05dc\u05e7\u05e4\u05d0\u05d9\u05df \u05d5\u05dc\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u05d4\u05d9\u05de\u05e0\u05e2\u05d5 \u05de\u05e6\u05e8\u05d9\u05db\u05ea \u05e7\u05e4\u05d0\u05d9\u05df \u05d1\u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d0\u05d7\u05e8 \u05d4\u05e6\u05d4\u05e8\u05d9\u05d9\u05dd \u05d5\u05d4\u05e2\u05e8\u05d1<\/li>\n<li>\u05ea\u05e8\u05d5\u05e4\u05d5\u05ea \u05de\u05e1\u05d5\u05d9\u05de\u05d5\u05ea \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05e9\u05e4\u05d9\u05e2 \u05e2\u05dc \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u2014 \u05e4\u05e0\u05d4 \u05dc\u05e8\u05d5\u05e4\u05d0 \u05e9\u05dc\u05da \u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05d4 \u05d7\u05d5\u05e9\u05d3 \u05d1\u05db\u05da<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"7\">\n<li><strong> \u05e4\u05d9\u05ea\u05d7\u05d5 \u05e9\u05d2\u05e8\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05e2\u05d4<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u05d4\u05e2\u05d1\u05d9\u05e8\u05d5 \u05dc\u05d2\u05d5\u05e4\u05db\u05dd \u05d0\u05ea \u05d4\u05de\u05e1\u05e8 \u05e9\u05d4\u05d2\u05d9\u05e2 \u05d4\u05d6\u05de\u05df \u05dc\u05e0\u05d5\u05d7:<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05e2\u05de\u05d5\u05e7\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05de\u05d3\u05d9\u05d8\u05e6\u05d9\u05d4<\/li>\n<li>\u05de\u05ea\u05d9\u05d7\u05d5\u05ea \u05e2\u05d3\u05d9\u05e0\u05d5\u05ea<\/li>\n<li>\u05d0\u05de\u05d1\u05d8\u05d9\u05d4 \u05d7\u05de\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05de\u05e7\u05dc\u05d7\u05ea<\/li>\n<li>\u05db\u05ea\u05d9\u05d1\u05d4 \u05d1\u05d9\u05d5\u05de\u05df \u05dc\u05d4\u05e7\u05dc\u05d4 \u05e2\u05dc \u05d7\u05e8\u05d3\u05d4<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<ol start=\"8\">\n<li><strong> \u05d4\u05ea\u05de\u05d5\u05d3\u05d3\u05d5\u05ea \u05e2\u05dd \u05d7\u05e8\u05d3\u05d4 \u05d5\u05d1\u05e8\u05d9\u05d0\u05d5\u05ea \u05e0\u05e4\u05e9\u05d9\u05ea<\/strong><\/li>\n<\/ol>\n<p style=\"padding-left: 40px;\">\u05d4\u05d7\u05d9\u05d9\u05dd \u05e2\u05dd \u05de\u05d7\u05dc\u05d4 \u05e0\u05d3\u05d9\u05e8\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d9\u05dd \u05dc\u05d4\u05d9\u05d5\u05ea \u05de\u05ea\u05d9\u05e9\u05d9\u05dd.<\/p>\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li style=\"list-style-type: none;\">\n<ul>\n<li>\u05e9\u05e7\u05dc\u05d5 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05d9\u05d9\u05e2\u05d5\u05e5 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05e7\u05d1\u05d5\u05e6\u05d5\u05ea \u05ea\u05de\u05d9\u05db\u05d4<\/li>\n<li>\u05ea\u05e8\u05d2\u05dc\u05d5 \u05d8\u05db\u05e0\u05d9\u05e7\u05d5\u05ea \u05d4\u05e8\u05e4\u05d9\u05d4<\/li>\n<li>\u05e9\u05d5\u05d7\u05d7\u05d5 \u05d1\u05d2\u05dc\u05d5\u05d9 \u05e2\u05dd \u05e6\u05d5\u05d5\u05ea \u05d4\u05d8\u05d9\u05e4\u05d5\u05dc \u05e9\u05dc\u05db\u05dd \u05e2\u05dc \u05e7\u05e9\u05d9\u05d9 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05e9\u05dc\u05db\u05dd<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<\/li>\n<\/ul>\n<p><strong>\u05de\u05ea\u05d9 \u05dc\u05e4\u05e0\u05d5\u05ea \u05dc\u05e2\u05d6\u05e8\u05d4<\/strong><\/p>\n<p>\u05d0\u05dd \u05d0\u05ea\u05dd \u05d7\u05d5\u05d5\u05d9\u05dd:<\/p>\n<ul>\n<li>\u05e0\u05d3\u05d5\u05d3\u05d9 \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05de\u05ea\u05de\u05e9\u05db\u05d9\u05dd<\/li>\n<li>\u05e2\u05d9\u05d9\u05e4\u05d5\u05ea \u05e7\u05e9\u05d4 \u05d1\u05e9\u05e2\u05d5\u05ea \u05d4\u05d9\u05d5\u05dd<\/li>\n<li>\u05e0\u05d7\u05d9\u05e8\u05d5\u05ea \u05e8\u05d5\u05e2\u05e9\u05d5\u05ea \u05d0\u05d5 \u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05d1\u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4<\/li>\n<li>\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d7\u05e1\u05e8\u05ea \u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05dc\u05d0 \u05e0\u05d5\u05d7\u05d4<\/li>\n<\/ul>\n<p>\u05d9\u05d9\u05ea\u05db\u05df \u05e9\u05ea\u05e4\u05d9\u05e7 \u05ea\u05d5\u05e2\u05dc\u05ea \u05de\u05d1\u05d3\u05d9\u05e7\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4. \u05d4\u05e4\u05e8\u05e2\u05d5\u05ea \u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05db\u05d2\u05d5\u05df \u05d3\u05d5\u05dd \u05e0\u05e9\u05d9\u05de\u05d4 \u05d1\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d5 \u05ea\u05e1\u05de\u05d5\u05e0\u05ea \u05d4\u05e8\u05d2\u05dc\u05d9\u05d9\u05dd \u05d7\u05e1\u05e8\u05d5\u05ea \u05d4\u05de\u05e0\u05d5\u05d7\u05d4 \u05e2\u05dc\u05d5\u05dc\u05d5\u05ea \u05dc\u05d4\u05d5\u05e4\u05d9\u05e2 \u05d1\u05de\u05e7\u05d1\u05d9\u05dc \u05dc\u05de\u05d7\u05dc\u05d5\u05ea \u05db\u05e8\u05d5\u05e0\u05d9\u05d5\u05ea, \u05d5\u05e0\u05d9\u05ea\u05df \u05dc\u05d8\u05e4\u05dc \u05d1\u05d4\u05df.<\/p>\n<p><strong>\u05de\u05d7\u05e9\u05d1\u05d4 \u05d0\u05d7\u05e8\u05d5\u05e0\u05d4<\/strong><\/p>\n<p>\u05e9\u05d9\u05e4\u05d5\u05e8 \u05d4\u05e9\u05d9\u05e0\u05d4 \u05d0\u05d9\u05e0\u05d5 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